Hướng dương bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp hướng dương có bao nhiêu calo cũng như ăn hướng dương có béo không nhé!
Hạt hướng dương là hạt của cây hướng dương. Đây là một loại cây thân thảo được tìm thấy ở Bắc Mỹ. Ở Việt Nam, hoa hướng dương chủ yếu được trồng ở các tỉnh Lâm Đồng, Đà Lạt, Lào Cai.
Là món ăn vặt quen thuộc và phổ biến của mọi người, đặc biệt là trong dịp Tết thế nhưng rất ít người biết hướng dương bao nhiêu calo? Theo nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hạt hướng dương chứa khoảng 584 calo. Đây là lượng calo cao nên nếu bạn không biết cách kiểm soát khẩu phần ăn thì việc ăn dầu hướng dương là điều dễ hiểu.
Bên cạnh đó, trong bảng giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương, loại thực phẩm này chứa rất ít cholesterol và natri. Nó cũng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như Thiamin, Vitamin B6, magiê, phốt pho, đồng, mangan và selen, và là một nguồn tuyệt vời của Vitamin E.
Câu hỏi ăn hạt hướng dương có béo không đã nhận được sự quan tâm đặc biệt của nhiều chị em phụ nữ, qua chủ đề hạt hướng dương bao nhiêu calo. Theo các nhà khoa học, mặc dù chứa nhiều calo nhưng ăn hướng dương không hề béo. Vì dầu hướng dương thuộc loại chất béo bão hòa nên không gây tích mỡ, giảm cân hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu, mỗi ngày chúng ta cần 2000 calo và chia thành 3 bữa, mỗi bữa tương đương với 670 calo. Nếu bạn ăn 130 – 140g hướng dương, cơ thể đã nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Nếu bạn ăn nhiều hơn mức này với các thực phẩm khác, nguy cơ tăng cân là rất cao.
Vì vậy, khi ăn hướng dương nên ăn hạn chế không được vượt quá giới hạn cho phép. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng ăn hướng dương sẽ gây béo phì vì loại hạt này có chứa calo khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo gây béo phì. Vì vậy, nhiều chị em có xu hướng tránh ăn hướng dương trong thực đơn giảm cân.
Một số chuyên gia nói rằng các thành phần hoạt tính của hạt hướng dương làm cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Nhờ đó, lượng thức ăn nạp vào trong các món ăn chính và phụ được giảm bớt, giúp cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.
=> Bongda.wap.vn cung cấp ty so bong da các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.
Sau khi biết được hướng dương bao nhiêu calo, một số người hiện nay sẽ có xu hướng tránh xa món ăn hấp dẫn này. Tuy nhiên, không thể phủ nhận đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Với thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin E, protein, chất béo hòa tan nhưng rất ít cholesterol. Đây là một tin vui đối với chúng ta, vì nó làm giảm phòng ngừa các bệnh như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hay nguy cơ tai biến mạch máu não.
Ngoài ra, nếu bạn ăn hạt hướng dương với số lượng hạn chế chỉ 20-30g / lần cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả. Vì thực phẩm này có nhiều chất xơ giúp đường ruột hoạt động tốt.
Vitamin E có trong loại hạt này giúp kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, làm cho tóc và da khỏe mạnh, phát triển tốt và giảm các vấn đề tổn thương.
Ngoài việc cắn và ăn hạt hướng dương một mình, bạn có thể thêm hạt hướng dương vào chế độ ăn uống giảm cân của mình với những thực phẩm như sau:
– Thêm hạt hướng dương vào món salad xanh, salad trái cây, salad gà và salad cá ngừ.
– Thêm bột yến mạch vào buổi sáng của bạn
– Thêm vào sinh tố
– Ăn kèm với sữa chua và trái cây tươi để tạo ra một parfait.
– Rắc lên sữa chua và kem
Trên đây là một số chia sẻ về hướng dương bao nhiêu calo và ăn hướng dương có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến hướng dương có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd truc tuyen hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!
"Chú ý: Các bộ số chỉ dùng cho mục đích tham khảo, bạn nên cân nhắc trước khi chơi và không chơi lô tô vì đó là bất hợp pháp, chỉ nên chơi lô tô do nhà nước phát hành vừa vui vừa đảm bảo ích nước lợi nhà bạn nhé."
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Tin Xổ Số
XỔ SỐ MIỀN TRUNG
